J'ai téléchargé un guide pour la Spartan Race et là-dedans il y a un entraînement proposé... Il a l'air pas mal difficile, mais j'ai décidé de le faire, comme ça je vais être prête. Alors je commence cet entraînement le 9 avril, cinq jours par semaine. Il y a beaucoup de course en montagne alors j'irai courir au Mont-Royal, ça me fera prendre l'air en même temps. En attendant, je vais commencer à m'habituer à l'entraînement cinq jours par semaine. Ça fait déjà un bon moment que je m'entraîne trois fois par semaine, mais il va falloir que je me motive encore un peu plus. Donc, à partir de demain ça va être :
- 30 min. de course
- Tenir en position de chaise au mur 4 x 1 min.
- 2 x 20 squats
- 2 x 20 lunges chaque jambe
- 2 x 20 push up normal
- 2 x 20 push up en inclinaison
- 2 x 20 push up en déclinaison
- 2 x 20 redressements assis doubles
- 2 x 20 bicyclette croisée
- 2 x 20 redressements assis
- 2 x 20 redressements inverses
- Tenir en position de planche 2 x 1 min.
Et tout ça cinq fois par semaine! Je vous en redonne des nouvelles :)